FBW na

Mam podobne zdanie jak chwilowy. Dla mnie FBW to tylko cwicz zlozone. I ja nie robilbym go na redukcje.

wlasnie tez proponowalbym hst. FBW moim zdaniem swietnie nadaje sie tylko na mase.ale to tylko moje zdanie wiec nie nazucam

Trzeci raz nie bede pisal ze FBW wyjdzie Ci bardziej na zdrowie ale to jest tylko czesc sukcesu. Bez diety a widac ze jestes ekto patrzac na wzrost/wage bedziesz mial problemy z budowaniem masy. Pozatym ten miesiac treningow taki powazny byl ? pozdrawiam

[...] i palić kalorie potrzebne są spore ciężary, spore tempo fazy pozytywnej i negatywnej np: góra 1s dół 2s oraz ćwiczenia wielostawowe. Najlepsze dla Ciebie będzie ćwiczenie całego ciała na jednym treningu tzw Full Body Workout (FBW) znajdziesz na forum mnóstwo informacji na jego temat. I lepszego planu pod wycinkę nie znajdziesz pozdro

[...] cie ciezka praca. Co do doboru ćwiczen wpisz na googlach atlas cwiczen-bedziesz wiedział jak ćwiczyć, a plan ułóż opierajac sie na tym arcie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo jeśli chcesz spalić tłuszcz w dni nietreningowe biegaj albo zastosuj hiit (poszukaj na forum informacji na temat [...]

Po co dałeś ćwiczenia izolowane w FBW ? Po jedym ZŁOŻONYM ćwiczeniu na partie. Pzdro

[...] nowe tematy, a lubie miec wszystko rozplanowane :) Ewentualna zmiana bedzie taka, ze po prostu zwieksze ilsoc powtorzen i dodam jeden trening w tygodniu i nadal bede robic FBW. A Cykl odrazu bym rozpoczął po malej zmianie planu. No i przy okazji zeby nie zakladac nowego tematu, czy przy suplementacji Storm + Shock, w dni kiedy mam SW traktować [...]

poczytaj o FBW nawet na 1 stronie masz duzo juz ulozonych i sprawdzonych (tam gdzie ja ukladalem lub ktos kompetentny do tego) mozesz uzywac juz takiego gotowego bez problemu

Skoro robiłeś jakiś tam trening na maszynach , to kolejnym krokiem będzie FBW oparte o podstawowe ćwiczenia , a ty wklejasz plan dzielony z błędami typu nogi i barki i dajesz do oceny. pozdrawiam .

z dieta nie ma problmu;) sam jestem w podobnym wieku a masz wszystko ładnie zbilansowane:) trening siłowy to FBW ale oparte na cwiczeniach wielostawoych typu martwy ciag przysiady drazek, podrzut, poczytaj ogólnie;) lub crossfit ale to juz zalezy od Twojej regenracji bo to ciezka sprawa ;) z supli to jak wyzej to dobry komples witamin polecam te [...]

[...] Obiad zupa godz. 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 zupa z ryżem i warzywami po zupie 1 tabletka Omega 3 OLIMP Siłownia Trening FBW, drugie danie zazwyczaj mięso (drob,wolowina,wieprzowina) + ziemniaki + warzywa 100g + dwa-trzy smażone jajka Tutaj nie liczę zapotrzebowania, bo różnie to bywa,na to nie [...]

A dlaczego siady robisz w takim niskim zakresem powtórzeń. Jak na 3 miesiące po przerwie ja bym nie kombinował z osobnym dniem priorytetu tylko zrobił plan fbw w dwóch zestawach.

[...] się uporałem, po przeczytaniu paru artów doszedłem do wniosku, że +5% co tydzień będzie optymalnie. Tjujka - jakie korekty byś wprowadził? novy35 - układając swój pierwszy FBW czytałem sporo o tym typie treningów i w niejednym przykładowym planie widziałem po tyle samo serii, ale oczywiście rozumiem o co Ci chodzi. tak na dobrą sprawę uważam [...]

Przykładowy FBW 1.Przysiad 2.Martwy ciąg 3Wyciskanie na klate 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie na barki 6.Podciąganie rozgrzewka 1 seria każde ćwiczenie wykonujesz z samym gryfem , 2 seria z 50% tego co normalnie podnosisz , potem 75% . I potem ćwiczenie 1 seria na 100% ten plan został przez traktora

Plan nie jest dla ciebie. Zajmij się budowaniem podstaw na ćwiczeniach izolowanych i trenowaniu partii częsciej niż raz w tygodniu. Zrób sobie FBW z 3-6 ćwiczeniami, czym prostszy plan tym lepszy. Zacznij odpowiednio jeść.

Ja bym do tego FBW dorzucił jeszcze po ćwiczeniu na triceps i biceps

[...] rozbudować miesien. NA klatke w splicie (miesien raz w tygodniu) mozesz robic przykladowo robic: plasko sztanga x4 skos hantle x4 rozpietki x4 i wszystko. Oczywiście cwiczymy cale cialo ale nie musze ci chyba tego mowic. Ze swojej strony polecilbym ci jednak FBW ( cale cialo na jednej sesji treningowej) poczytaj podwieszone w dziale trening.

Nie uszkodzą o ile poprawnie je wykonasz Przy wiosłowaniu unikaj bujania tułowiem i tzw. kociego grzbietu. Poza tym nie szalej na początku z obciążeniem. Co do samego planu to próbowałeś już FBW albo jakiegoś krótkiego splita na masę?

jest to Romanian Dead Lift, czyli martwy ciąg na prostych nogach, sprawdź w atlasie jak to się wykonuje. Ćwiczysz FBW 3 razy w tygodniu, na zmianę A z B. Wyciskanie na klatkę jest bardzo dobrym ćwiczeniem, jest uwzględnione w prawie każdym planie treningowym, nie za bardzo wiem o co Ci chodzi :P Jeśli chodzi Ci o ilość serii to na na plecy i nogi [...]

Według kalkulatora, 24.9%, całkiem sporo, Tak więc proszę o opinie, masa czy redukcja? Ewentualnie, czy mógłbym na przykład skorzystać ze zbilansowanej diety (nie nastawionej ani na masę, ani redukcję; wcześniej jadłem naprawdę bardzo niezdrowo- czasami jeden zestaw z maka pod koniec całego dniania nic nie jedzenia) kontynuować fbw i zwiększyć [...]